지은이의 말_자신의 감정과 정서를 잘 조절해야 행복해진다 기본 원칙 01 상황이 아닌 사고방식이 감정을 일으킨다 자신의 감정이 일어나는 원인을 알아야 한다 상황은 일반적으로 감정을 일으키지 않는다 괴로운 감정은 부정확한 생각의 결과일 때가 많다 기본 원칙 02 잘 느끼기 위해서는 먼저 잘 생각해야 한다 안전한 생각과 위험한 생각이 보내는 감정의 신호 생각과 우리가 느끼는 감정은 언제나 연결된다 부정적인 감정은 모두 위험한 생각이 만든다 긍정적인 감정은 안전하게 생각한 결과다 부정적인 생각에 갇히지 말아야 한다 내 인생이 행복해지는 긍정의 심리학 지속적인 행복을 진심으로 원하는가? 그렇다면 부정적인 생각에 갇히지 말아야 한다! 우리는 언제나, 늘 행복한가? 좋은 일이 생길 때만 가끔 행복한가? 행복이란 어떤 특별한 것에서만 만들어지는 감정인가? 일시적 사건에 의한 그때그때의 행복이 아닌 인생의 지속적인 행복이 우리에겐 필요하다. 아이셋 박사는 행복은 외부에서 특별한 이벤트가 발생해 나에게 흘러들어오는 것이 아닌, 내가 내 안에서 감정과 정서를 조절해 만들어가는 것이라 말한다. 지속적으로 행복해지기 위한 이 책의 처방전은 간단하다. 부정적인 생각에 갇히지 않는 것이다. 부정적인 감정은 상황이나 사건을 대하는 내 안의 위험한 생각이 모두 만든다. 생각을 바꾸면 긍정적인 감정을 키울 수 있다. 이 책은 긍정적인 감정을 이용해 행복을 끌어올리는 방법들을 제시한 역작이다. 심리학 분야에서의 학문적 성과들을 담아내면서도 일반 독자들을 위해 실용적 접근을 시도하고 있다. 이 책에 실린 방법과 개념은 아이셋 박사가 수많은 개인 상담을 하며 여러 해 동안 개발하고 시험한 획기적인 내용들로, 20년 이상 개인 상담소를 운영하며 이 책에 상세히 기술된 방법들을 사용해왔다. 아이셋 박사는 그동안 지속적이고 파괴적인 정서 장애를 극복하며, 정서적인 행복을 더 깊게 경험하는 방법을 내담자들에게 성공적으로 가르쳐왔다. 이 책은 좋은 일이 생길 때만 가끔 행복한 당신, 그래서 인생의 많은 순간순간 힘들어하는 당신에게 큰 위안과 지침이 될 것이다. 미국의 저명한 임상심리 상담가로서 빌라노바 대학에서 실험심리학으로 석사를 마치고, 밴더빌트 대학의 피바디 컬리지에서 임상심리학 박사 학위를 받았다. 연구와 임상심리 상담 분야에서 뚜렷한 업적을 이루었으며, 전문 학술지에 많은 글을 발표했다. 미국심리협의와 펜실베니아 심리협회의 펠로우 회원이다. 이 책에 실린 방법과 개념은 아이셋 박사가 수많은 개인 상담을 하며 여러 해 동안 개발하고 시험한 획기적인 내용들이다.

   

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